衛生福利部國民健康署公布最新調查，受訪者超過3,000名孕媽咪及另一半，結果發現67％想知道孕期如何養胎不養胖。
孕期增加10〜14公斤為佳
孕婦於懷孕期間體重過重或過輕對孕婦或胎兒都不好，體重過重時，可能帶來的影響包括妊娠糖尿病、子癲前症、流產、畸胎等機會都會比較高；過輕時會造成孕婦營養不良，也會增加流產、早產的機率與出生嬰兒體重不足的情形。
依國民健康署107年健康促進業務推動現況與成果調查結果，國內25-34歲的適齡婦女近2成有過重或肥胖情形，35-39歲的婦女有過重或肥胖近3成。國民健康署呼籲，準媽媽要在懷孕期間依孕前體重做適度調整，以確保母嬰健康。
為維持適當的孕期體重，掌握下列守則
◆均衡攝取飲食：多攝取不同顏色蔬菜、全穀雜糧，且應以自天然食物來源為主，若有飲食與營養疑問，建議洽詢營養師進行飲食評估及補充孕婦專用的營養補充品。
◆避免過多糖與脂肪攝取：孕婦、哺乳婦應減少或避免攝取脂肪含量多的食物，如：肥肉、油炸食物等無營養素的食物。
◆瞭解懷孕期間熱量攝取需求：懷孕自第二期起(妊娠17週)，每日需增加300大卡的熱量。但每個人每天的總熱量，需視孕婦的年齡、活動量、懷孕前的健康狀況及體重增加情形，而加以調整。
◆每日宜適當運動：產前運動可以減少陣痛時的疼痛，減少生產時情緒及全身肌肉的緊張、增加產道肌肉的強韌性，以便順利生產。
為讓「新手爸媽」快速上手，國健署提供孕產婦關懷網站查詢孕期照護資訊，社家署則設置育兒親職網，協助新手爸媽提升親職教育知能。民眾如有任何孕前、孕期及產後的問題，也可撥打孕產婦關懷諮詢專線0800-870-870。
資料參考來源: 國健署提供孕產婦關懷網站
