來到懷孕後期，如同其他媽媽們說的，寶寶生長的超快速時間自然也快得不可思議。
26-34週間身體自然也產生的變化，如何調整身體與心理去配合這樣的改變
好像是這兩個月來最重要的一件事呢 :)

【 變化1：關於寶寶的大躍進成長 】
#一吃，肚子就秒速長大

這陣子呀，吃完飯肚子就是無止盡的撐大中！
邊吃就邊有感，吃肉或吃甜整個就是氣球充氣一般~
在29w的產檢，超音波檢查：寶寶與預計的生長尺寸差不多 （平常好動的她每次總在超音波檢查時補眠嗎）
到了33週的產檢，寶寶進度就超前了一週
著實讓小肚子媽媽我鬆了一口氣呀
醫生說寶寶肚子大！吃得不錯！！HAHA :D

寶寶在後期的胎動比中期來的頻繁與劇烈
只要摸摸肚皮講講話她立刻就接收到了
隨時來一個翻身扭轉整個腹部都有一種.....大翻攪的感覺((驚嚇

這段時間，寶寶依舊是胎位不正
而胎位正不正是衡量是否能夠自然產的條件~
醫生也有請我們考慮要不要直接就剖腹了！
當時一開始聽到覺得有點驚嚇（壓根兒沒考慮過剖腹的媽媽我）
目前透過  醫生交代的「膝胸臥式」＋「持續和寶寶吉布心靈交流」看看是否寶寶會轉轉到標準位置。
無論如何，能平安健康的把寶寶生下來還是最重要的事!!

【 變化2：關於媽媽身體的變化  】
#增重 腰痛 失眠 胃食道逆流 喘 與水腫

29週，妊娠糖尿病篩檢報告：正常PASS（不必重來一次喝糖水＋多次抽血 真的好開心）
血紅素卻ㄧ有點略低，要持續補充孕婦維他命。
懷孕中期還沒有感受到身體劇變的負擔
因住在五樓每天上下爬樓梯，從七八個月開始感覺肚子重量明顯了。
33週時，九個月時體重增加6-7公斤左右。
上樓很容易喘，下樓腳有些吃力了(只看到腳指哈哈
髖骨與腰桿都變得很沈重，大概走沒幾步就可以感受到腰背痠痛。

1. 大失眠與胃食道逆流

（兩件沒什麼相關的事情卻能用同個方式解決）
>>透過 少量多餐，枕頭墊高，不會因睡覺平躺嘴巴有灼燒感而難以入睡

2. 一動就喘

>>因子宮底越來越高，會慢慢壓迫到橫隔膜呼吸短而急促，透過調整呼吸步調慢慢去習慣

3. 水腫人生

天天睡醒眼腫睜不開，小腳腿也發腫！
>>每週持續孕婦瑜伽運動多多伸展，少吃重口味~

4. 抽筋地獄

後期因為寶寶骨頭發育特別需要鈣，鈣一不足就很容易引發抽筋。且孕婦隨子宮變大壓迫下身或長時間久坐也都很容易導致抽筋呀!
>>我天天喝乳製品補鈣，如果半夜突然又大抽筋，就簡單把腳大拇指往身體方向凹做舒緩。
(第一次半夜抽筋我還以為我腿要斷了＝＝)

【 變化3：尋找緩解身心沈重感 】
#迷客夏珍珠鮮奶與犬印托腹帶

來到後期，心裡的確會因著身體的變化而有些惶惶不安
因著自己工作的性質，品牌創業常常開會討論跑工廠一下就忘記自己孕婦的身份
（也是有好處啦，不會時時把重心放在自己身體哪裡不適或心裡的不安全感）
心靈上，我天天用一杯迷客夏鮮奶波霸舒緩沈重日常。（我有無糖勿擔心~）

也剛好這個期間認識到了 日本知名老字號孕產品牌「犬印」
過去，日本皇室求子安產過程中有了這個佩戴妊娠帶的儀式，也成為日本當地媽媽群保胎順產的必備孕產小物。
簡單來說，「托腹帶」主要功能是幫助孕婦托起腹部，進而緩解腰部壓力。

而我們需要托腹帶的時間點？
這就要看個人孕期中，肚子負重跟下墜的不舒適度狀況而定囉!
有些媽媽懷孕中期4-5個月時就開始使用了
我是直到快八個月時走路與爬樓梯感到腰部壓迫才開始使用的

加強型護腰托腹帶，在使用方式非常的簡單也很直覺~
穩定好下腹部後，透過左右兩邊的彈性黏貼魔鬼氈根據自己的肚子大小做調整就行了!
我自己覺得，尋找合適的托腹帶可以留意幾個面向：包含接觸肌膚的質料與透氣度、長度調整、 彈性、與穿脫方便性~ 

其實，我平常會不自覺地彎腰駝背，身體循環也會受影響~
（這幾乎是27爸爸三天兩頭一直提醒我的要緊事，但我實在很容易忘記留意姿勢）
現在我會隨時攜帶托腹帶出門，讓腹部多了支撐安全感，
除了減緩腰背不適，循環跟呼吸也會比較平緩跟順暢~
即便是現在這種春夏悶熱的天氣，也可以感到很透氣舒適~ ((孕婦超怕熱))

【 變化4：孕肚媽媽的身材的轉變 】
#九個月增重7kg＋肚子越來越重

現在的醫生護士比孕婦們還在乎控制體重的事情，
只要超出一點點都會被念念念念念到不行~
在寶寶前期中期長大的速度還不快
體重明顯變重的話，基本上都應該是重量在媽媽身上~
後期體重就真的多數是寶寶實質增重的重量囉(一週300-500g都是有可能的喔

關於懷孕身材轉變上，衣服/日常內搭/外衣怎麼穿~
外衣：主要選擇 透氣開扣襯衫、寬大的男朋友襯衫，或者質料好的貼身針織(冬天)
下著：孕婦內搭褲/孕婦褲 交替換穿
（出門走走衣服裡頭也都會穿托腹帶）

日常內搭/內著部分：
大概都是以 UNIQLO Bra-Top, 彈性長背心，跟孕哺內衣這樣輪著穿。
在寶寶中後期會越長越快，在胸與腹的彈性度一定要超好！
不然被束縛著的感覺超級無敵難受。
內搭背心，除了彈性要夠好一定要有肩帶能夠調整
因為一週只會比一週調得更鬆哈哈~

另外，更加實用的 孕哺內衣是我覺得孕婦大大必備的東西，從產前穿穿，到產後可以穿穿，哺乳時也可以穿穿。
在懷孕過程中胸口以下腹部以上常常需要承受撐大緊繃感覺，
在沒有鋼圈胸墊的束縛與細緻質料包覆下，可以讓自己身體放鬆一點。

（一穿上去立馬跟老公說再去買兩件＝＝）
每天因著寶寶大長大，若又是穿合身內衣/內著，真的會很不(舒)爽~

在我懷孕的這九個多月以來，為自己準備的東西其實不算多。
只有必備的：孕婦維他命、孕婦褲、托腹帶、內衣、月亮枕（<-結果這東西不適合我）等。
沒有特別吃補品或藥品鈣片滴雞精燕窩等
都是以基本食物中能攝取的營養為優先：豆漿、鮮奶兩大杯、蛋1-2顆與大量蔬果取代
結果吉布居然一直進度小超前，真是一隻有認真吃的好寶寶
所以我想，媽媽們也不用太緊張，依照自己生活的日常步調保持身心愉快
寶寶也會乖乖平安的健康長大的:)

隨著懷孕後期帶來的身體與心理的小小變化
每天提醒著我 寶寶真的即將要來到了
雖然逐日緊張感漸增＋身體變化的感受越來越明顯
不過，開心期待的感受也更多了！
繼續為倒數不到30天的孕期繼續努力著~

下週一就是35周的例行產檢，也大致上是確定自然產或是剖腹產的時候了~
老公也積極卯起來研究自然與剖腹產的各自差異~

感謝乖乖吉布寶貝沒有讓媽媽有很明顯的不舒服，

也感謝27爸爸在這段時間為我分攤掉家中所有的大小事

讓我在一個美好的環境下度過這個值得好好回憶的人生經歷~ :)